Com as temperaturas elevadas em grande parte do país, as pessoas precisam ficar atentas aos cuidados com a saúde, principalmente com a hidratação do corpo. Isso porque o calor excessivo provoca o aumento da transpiração o que pode resultar na perda de água e minerais e, consequentemente, causar cansaço, dor de cabeça, tonturas, entre outros.
Para evitar esse problema, segundo a nutricionista, egressa da Fasi, Angélica Lima é essencial consumir água, pois a ingestão de líquido é a melhor maneira de combater a desidratação, além de ser importante em todos os processos metabólicos vitais do organismo. O elemento é o grande responsável por manter o organismo em equilíbrio, digerir e absorver os alimentos e diminuir a densidade do sangue.
1) Não se esqueça de ingerir pelo menos 2 litros de água por dia.
2) Crie o hábito de levar uma garrafinha de água para lugares que for ficar por muito tempo, como trabalho, faculdade e academias.
3) Lembre-se: álcool desidrata! Se for beber, não esqueça de intercalar com copos de água.
4) Algumas pessoas não gostam de tomar muita água. Substitui-las por sucos de frutas de baixa caloria pode ser uma alternativa.
5) Muitos vegetais também contém água, como o caso do pepino: 95% dele é do líquido vital.

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