Desde o dia 21 de dezembro estamos na estação mais quente do ano, o verão, que eleva as temperaturas e costuma deixar praias e piscinas lotadas. Apesar de ser uma boa época para relaxar, já que é também período de férias, é importante não deixar a saúde de lado.

Segundo a nutricionista Angélica Lima, no verão, nosso corpo pode desidratar, assim, é fundamental beber pelo menos dois litros dela por dia. “Devemos comer muitas frutas e verduras, grãos e consumir sucos naturais sem açúcar e vitaminas. A preferência deve ser por carnes magras, como peixe e frango. É importante nesta época evitar alimentos gordurosos, pois eles retardam a digestão”, explica.

Confira algumas dicas fundamentais para este período do ano:

  • Utilize  protetor solar todos os dias. Ele deve ter, no mínimo, fator de proteção solar (FPS) 30 e capacidade de proteger contra radiação UVA e UVB. Aplique cerca de meia hora antes da exposição ao sol e reaplique a cada duas horas em atividades de lazer ao ar livre ou de manhã e antes de sair para o almoço em dias de trabalho. Na praia ou piscina, faça uma nova aplicação a cada mergulho ou ao secar o corpo com toalha
  • Beba pelo menos 2 litros de água todos os dias e dê preferência pelo consumo de sucos naturais sem açúcar
  • Evite ingerir comidas gordurosas, pois elas contribuem para o aparecimento de acnes e retardam a digestão. Dê preferência a frutas e verduras da estação e carnes magras
  • Mantenha sua pele bem hidratada com o uso de cremes hidratantes corporais. No rosto, aplique apenas aqueles que são específicos para a área
  • Faça uso do repelente. Não há perigo em usá-lo junto com o protetor solar. Para um melhor resultado, aplique o protetor solar primeiro e 15 minutos depois passe o repelente.
  • Seque os ouvidos após cada mergulho. Caso a água entre no ouvido e haja dificuldade para sair, movimente levemente a orelha ou deite de lado. Nunca utilize álcool ou qualquer outro líquido dentro dos ouvidos sem orientação médica
  • Mantenha os cabelos e o couro cabeludo sempre limpos. No verão, o suor, o cabelo e a umidade podem facilitar problemas como caspa
  • Não fique com roupas de banho molhadas por muito tempo, pois a combinação de calor e umidade contribui para o surgimento de doenças que podem causar ardor, coceira e corrimentos
  • Evite usar sapatos fechados e se enxugue bem depois de tomar banho, principalmente nas axilas e entre os dedos. Estas medidas ajudam a impedir o surgimento de micoses
  • Não compartilhe o uso de objetos pessoais como toalhas e óculos escuros para evitar a transmissão de doenças como conjuntivite
  • Coloque areia nos pratinhos das plantas e não deixe acumular água em objetos. Preste atenção no seu lixo e tampe bem a caixa-d’água para evitar que o mosquito Aedes aegypti não se reproduza

 

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